健康科普 | 春季养生，中医智慧助你焕发生机

瑞雪倾城

春季养生，中医

智慧助你焕发生机

冬去春来，阳气升发，万物复苏，

大自然呈现出一派生机勃勃的景象。

在这个充满希望的季节里，

遵循中医养生理念，

顺应天时调养身心，

能够为全年的健康打下坚实基础。

接下来，让我们一起走进

中医春季养生的奇妙世界。

春季对应人体五脏中的肝脏，肝气最为活跃。中医认为肝主疏泄，调畅气机，若肝气不舒，易出现情绪抑郁、烦躁易怒、胸胁胀满等不适。因此，春季养生重在养肝，保持心情舒畅是关键。春日可多外出踏青、散步，欣赏自然美景，放松身心。情绪低落或烦躁时，可通过听音乐、与朋友聊天等方式舒缓情绪，让肝气顺畅抒发。

饮食调养在春季养生中至关重要。中医倡导“春夏养阳”，春季应适当多吃辛甘发散食物，如韭菜、香椿、豆芽、菠菜等。韭菜性温，能温中开胃、行气活血、补肾助阳，清炒或包饺子都美味。香椿营养丰富，能健脾开胃、增加食欲，可凉拌或与豆腐搭配。菠菜有滋阴平肝、助消化作用，清炒或做汤皆可。同时，要少吃酸性食物，以免肝气过旺克制脾土，影响脾胃运化功能，像山楂、话梅等酸性零食，春季应适量食用。

春季是运动养生的好时机。经过冬天的蛰伏，身体需通过运动舒展筋骨，促进气血流通。适合进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等轻柔舒缓的运动。清晨或傍晚，在空气清新处散步，既能呼吸新鲜空气，又能活动身体。太极拳动作柔和缓慢、连绵不断，能调节呼吸、增强心肺功能，还可锻炼全身肌肉关节，起到养肝健脾、强身健体的作用。每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上，让身体微微出汗即可，切不可过度劳累，以免耗伤气血。

睡眠对春季养生同样关键。中医认为，睡眠与人体阳气密切相关，春季阳气升发，应早睡早起，顺应阳气生长。晚上尽量在11点前入睡，早上6-7点左右起床。充足睡眠有助于肝脏排毒和修复，让肝脏在夜间得到充分休息。中午也可适当小憩30分钟至1小时，以补充精力、缓解疲劳。良好睡眠不仅能恢复身体，还能调节情绪，让人精神饱满。

春季气候变化多端，早晚温差较大，要注意保暖，适时增减衣物。“春捂秋冻”是民间流传的养生谚语，春季不要急于脱掉冬衣，尤其是年老体弱者和儿童，更要注意防寒保暖，避免寒邪入侵。可根据天气变化，先减上半身衣物，下半身衣物适当多穿一段时间，以养护人体阳气。同时，要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，减少细菌、病毒滋生，预防呼吸道疾病发生。

春季是大自然赋予我们调养身心的黄金时期，遵循中医养生原则，从情志、饮食、运动、睡眠、保暖等方面入手，我们就能焕发出勃勃生机，为全年的健康生活开一个好头，以饱满的精神和强健的体魄去拥抱生活的美好。

科室介绍

泰州四院中医科设立于医院建院初期，建科以来科室秉承“大医精诚”之古训，倡导“博极医源、精勤不倦”之学风，弘扬祖国医学辩证思维和“廉、验、便”的特色，践行极力拔除患者身心之苦为己任之科室文化，坚持走中西医结合之路。经过多年的努力和积淀，目前中医科为一级临床科室，是江苏省综合医院示范中医科创建单位；亚学科中西医结合肾病专科是泰州市中医临床重点专科。

科室现开放床位45张，门诊占地面积760余平方米，病区占地面积1500平方米，血液净化中心1277平方米。亚学科可以细分为中西医结合肾病专科（含血液净化中心）、中西医结合糖尿病专科、中西医结合不育不孕专科、中西医结合妇产科、中医脾胃病等专科。主任中医师2名，副主任医师2名，主治医师6名，硕士研究生3名，医护人员基本都为本科以上学历。

专家介绍

方亚祥

主任中医师，安徽理工大学医学院硕士研究生指导老师；中医科主任兼中西医结合肾病专科、血液净化中心主任；同济大学附属上海第十人民医院血透血管通路泰州分中心、高尿酸痛风泰州分中心主任。

世界中联亚健康专业委员会第四届理事会常务理事；中国中医药信息学会张仲景研究分会常务理事；中国民族医药学会肾病分会理事；中华医学会健康管理分会委员；苏皖赣血透血管通路联盟常务委员；江苏省医院协会血液净化分会委员；江苏省中西医结合风湿病专业委员；泰州市中医药学会肾病专业委员会副主任委员；江苏省 “333高层次人才培养工程”培养对象（第三层次）；首批泰州市“百名医学专家”培养工程培养对象；泰州市青年拔尖人才；海陵区首届中医药专家学术继承指导老师。

擅长中西医结合肾脏病防治、血液净化及血透血管通路技术；擅长中医内科杂病调治，尤其是新冠康复、甲流防治、膏方养生、高尿酸痛风相关疾病防治。

门诊时间：

周一全天，周四下午三楼肾内科专家门诊；高尿酸痛风相关疾病、血透血管通路门诊。

周四上午三楼国医馆中西医结合肾内科专家门诊；高尿酸痛风相关疾病、血透血管通路门诊。

梁恒粉

主任中医师，1998年毕业于扬州医学院中医系,毕业后工作至今，从事中医内科二十多年。

擅长内科多发病，常见病的临床诊治，尤其在糖尿病的中西医结合治疗方面更突出，年门诊量超过1万人次，受到了患者的信赖。于2009年作为江苏省农村优秀中医临床人才培养对象顺利结业。发表论文十多篇，其中核心期刊2篇。

杨兆荣

医学硕士，副主任中医师，泰州中医药学会妇科专业委员会委员，青年组委，海陵区名中医，第一批海陵区传统中医药专家学术经验继承工作导师，海陵区非遗项目杨氏不孕不育中医疗法的传承人，世界中医药联合会亚健康专业委员会、男科专业委员会理事。

出生于中医世家，本科毕业于苏州大学临床医学专业，研究生毕业于扬州大学医学系中西医结合妇科专业。

从事中医临床工作二十余年，曾师从多位扬泰地区名老中医，对经方的现代应用有较为深刻的理解，结合祖传中医方药及临床所学，擅长中医为主，中西医结合诊治妇科，男科，不孕不育相关疾病，对各种疑难杂症的中医经方，验方治疗、慢性病的中医调养、治未病的中医养生策略等均积累了较为丰富的临床经验。发表省级以上论文十余篇。

张瑞林

医学硕士，主治中医师，毕业于南京中医药大学，工作以来，精研《伤寒论》、《针灸大成》等经典，熟练运用中西医结合治疗慢性肾脏病，内科疑难杂症十年，秉承“医者仁心”宗旨，倡导“求真务实，守正创新”之学风。

擅于运用传统辩证论治与现代治疗手段相结合，精通六经辨证，审证求因，针、药结合，调和阴阳。对中医调理代谢性相关疾病，内科杂症均有较深的造诣。在传承发展方面，深刻理解传承方能发展，精勤不倦，积极传播中医文化，发展中医诊疗技术，为海陵区百姓健康砥砺前行！

武亚丹

主治中医师，医学硕士，中国传统民族医药肾脏病分会青年委员，曾荣获泰州市海陵区“最美青年”荣誉称号。先后参与区、市级课题2项，在核心期刊已发表论文3篇。

擅长运用中医及中西医结合方法治疗消化性溃疡、功能性胃肠病、慢性萎缩性胃炎、失眠等慢性疾病的中医辨证论治。尤其擅长慢性肾脏病如慢性肾炎、慢性肾功能不全、糖尿病肾病等疾病的中医诊疗。

曹俊

主治中医师，毕业于南京中医药大学中医内科学专业。毕业后，坚持本心，从事中医临床。

在工作中，始终以患者的健康和福祉为首要目标。注重细节，精益求精，不断提高自己的专业技能和服务水平。希望通过自身努力和奉献，能够为更多的患者带来健康和希望。

史玉婷

住院中医师，致力于深入学习中医经典著作，掌握传统医学理论，从而更好地为患者提供治疗。跟随方亚祥主任中医师学习，不断提高自己的临床技能。勇于尝试将传统中医与现代医学技术相结合，探索更为有效的治疗方法。不拘泥于传统观念，敢于提出新的治疗理念，为患者提供更为个性化的治疗方案。

作为一名年轻的中医医生，她深知自己肩负的责任和使命，坚信中医是中华民族的瑰宝，决心通过自己的努力，将中医的智慧和治疗方法传承下去，为更多患者带去健康和希望。