打好春节保“胃”战，“马”上健康来

团聚的欢愉与丰盛的筵席是春节不变的主题，在阖家团圆、大快朵颐的日子里，我们的肠胃也迎来了一年中最“忙碌”的时刻，不少人可能出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等不适症状。如何让脾胃“调养修整”呢？ 春节期间脾胃容易“闹情绪”01 饮食不节 俗话说：“每逢佳节胖三斤。”春节期间，人们往往会摄入大量高糖分、高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品等。从中医角度看，肥甘厚味加重了脾胃的负担，过食甘味会损伤脾胃的运化功能，生冷油腻的食物则会损伤脾阳，助湿生热。02 起居失常 假期里熬夜成为常态。中医认为，深夜（ 晚上11时至凌晨3时）是肝胆经气血旺盛之时，熬夜会影响肝胆的疏泄功能，进而影响脾胃的运化功能。同时，久坐少动会使胃肠蠕动减缓，影响消化吸收。03 情绪波动 节日期间，人们的情绪容易出现较大波动。情绪波动会影响脾胃的气血运行，导致脾胃功能紊乱。不良情绪易导致肝气郁结，进而横逆犯脾，使人出现腹痛、腹胀等肝脾不调的症状。 如何调理肠胃？ 01饮食“三少一多”◆ 少油腻：盆菜可去浮油，搭配白萝卜消食。◆ 少生冷：鱼生、冰饮伤脾胃，熟食为佳。◆ 少甜食：年糕、糖水适量，可加山楂解腻。◆ 多温热：汤品推荐山药排骨汤，健脾养胃。 02药膳调理山药小米养胃粥 【材料】山药、小米、红枣、芡实、莲子等【功效】健脾和中，益气养胃。改善春节期间因脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振、肠胃不适、腹泻等问题。 薏米瘦肉祛湿汤 【材料】猪瘦肉、炒薏仁、白扁豆、茯苓、生姜等【功效】健脾祛湿、理气和胃。适合脾胃虚弱、体内湿气较重，出现腹胀、食欲不振、大便黏腻的人群。03养生茶饮酸梅汤由玫瑰花、陈皮、洛神花山楂、乌梅熬煮而成老少皆宜入口酸甜回甘有清热解毒、增加食欲补血益气之效 减脂瘦身茶由荷叶、茯苓、陈皮薏仁、荷叶熬煮而成既可去湿气、解腻刮油还能促进新 ...