世界视觉日 | 爱眼护眼，从日常做起

瑞雪倾城

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世界视觉日

2025年10月9日，我们迎来了又一个“世界视觉日”。在全球眼保健从业者的共同呼吁下，今年的主题“爱护你的双眼”显得格外亲切与紧迫。它不再是一个遥远的口号，而是一个需要我们即刻付诸行动的日常承诺。

您知道吗？全球至少有22亿人患有视力损伤，其中至少10亿的视力损伤问题本是可以预防或尚未解决的。这意味着，通过科学的认知和行动，我们完全有能力守护好“心灵的窗户”，让清晰的世界常伴左右。

一、五大隐形视力杀手

在深入探讨如何“爱护”之前，我们首先要了解哪些行为在悄悄伤害我们的眼睛：

1. 长时间屏幕使用：导致数字视疲劳，引发眼干、酸胀。

2. 紫外线长期伤害：增加白内障、黄斑变性风险。

3. 不良的用眼习惯： 持续用眼不休息、用手揉搓不洁的眼睛等。

4. 慢性病的牵连： 糖尿病、高血压等慢性病如果控制不佳，会引发视网膜病变等严重眼部并发症。

5. 忽视与拖延： 许多眼病（如青光眼、部分眼底病）早期症状不明显，等到自觉视力下降时，往往已造成不可逆的损伤。

二、行动起来：6大护眼科学策略

遵循以下策略，将“爱护你的双眼”融入生活的每一个细节：

策略一：遵循“20-20-20”法则，给眼睛按个“暂停键”

这是对抗数字视疲劳最有效的方法。每使用电脑或手机20分钟，就抬头远眺20英尺（约6米） 以外的物体，并持续20秒。这个简单的动作能让眼部肌肉得到有效放松。不妨设个闹钟，让它成为你的工作习惯。

策略二：成为“防晒达人”，从佩戴太阳镜开始

太阳镜绝不仅是时尚配饰，而是眼健康的“刚需品”。选择能100%阻挡UVA和UVB的太阳镜，镜片以灰色、茶色为佳，因为它们能更好地保持真实色彩。

策略三：均衡饮食，为眼睛“注入营养”

多摄入深绿色蔬菜、鸡蛋、深海鱼等富含叶黄素和Omega-3的食物。

策略四：摒弃坏习惯，养成好习惯

勤洗手，不揉眼；保证充足睡眠；合理使用空调/风扇；戒烟等。

策略五：管理慢性病，定期查眼底

如果您患有糖尿病或高血压，严格控糖、控压是保护视力的重中之重。这些疾病引发的眼底病变往往悄无声息，必须通过定期眼底检查才能早期发现、及时干预。

策略六：最重要的一步——定期进行专业眼科检查

不要把视力好等同于眼睛健康！ 许多致盲性眼病在早期并不影响视力。

1.健康成年人： 建议每1-2年进行一次全面的眼科检查。

2.40岁以上人群： 应开始进行青光眼等疾病的筛查。

3.高风险人群（糖尿病患者、高度近视者、有眼病家族史者）： 需根据医生建议，缩短检查间隔，可能需每半年或一年一次。

眼睛，让我们得以阅读、学习、感受世界的色彩与亲人的笑容。它的健康，是我们高质量生活的基石。在世界视觉日这一天，让我们不仅仅是被动地接收信息，而是主动地做出改变。爱护你的双眼，不是一个选择，而是一种责任。这份爱，始于每一次的远眺休息，在于每一副太阳镜的佩戴，成于每一顿营养均衡的饭菜，更依赖于那一次不容忽视的定期检查。

从2025年10月9日开始，让我们一起承诺，将眼健康置于优先位置，用清晰的视野，去拥抱未来每一个灿烂的日子。

科室介绍

泰州四院眼科是集临床医疗、科研、教学、预防、保健于一体的综合性眼科，共有医护人员10人，其中主任医师2名，副主任医师2名，主治医师2名；被评为海陵区十佳名医工作室；泰州四院是海陵区白内障复明手术、弱视康复训练定点医院；与中国初级卫生保健基金会合作，成立儿童青少年近视防控公益项目示范中心；与上海交通大学附属同仁医院眼科邱庆华教授合作，成立泰州四院邱庆华教授工作站。眼科拥有诊疗设备：海德堡眼底光学相干断层扫描仪血管成像仪（OCTA），IOL Master生物测量仪，自动变频激光治疗仪，TOPCON眼底照相及图形处理系统，视觉电生理检测仪，科以人眼底激光，蔡司YAG激光，角膜内皮计数仪，全自动电脑自动验光仪，莱卡眼科手术显微镜，歌德超乳玻切一体机，非接触眼底广角镜等。

专家介绍

张武锋

主任医师，眼科主任，硕士研究生，毕业于南京医科大学眼耳鼻咽喉专业，2009年研究生毕业于南通大学眼科学专业。

从事眼科临床工作二十余年，熟练开展各种复杂白内障，青光眼，玻璃体视网膜等手术。

李达璟

主任中医师、眼科技术顾问，泰州市名中医。毕业于南京中医药大学。世界中医药学会联合会眼科专业委员会理事，中国中西医结合学会眼科专业委员会创伤眼病学组委员、中国中西医结合学会眼科专业委员会神经眼科与葡萄膜病学组委员，第一届中医药产教融合促进委员会眼科专业委员会委员，中华中医药学会江苏省泰州市分会常务理事，中华中医药学会江苏省泰州市分会眼科专业委员会副主任委员，中华医学会江苏省泰州市分会眼科专业委员会委员，泰州高等职业技术学院兼职教授。

擅长白内障、青光眼、视网膜脱离、小儿弱视斜视、眼科激光和中西结合治疗眼表及眼底疾病的诊治。

徐星慧

副主任医师，熟练诊断治疗眼科各类常见病，多发病，各类眼表疾病，青光眼、白内障及各类眼底疾病。

擅长诊断治疗眼科各类屈光及斜弱视疾病，尤其擅长儿童少年近视防控与弱视康复治疗。

王煜东

副主任医师，毕业于南通大学。

擅长青光眼、白内障、眼底出血等眼科常见病、多发病、疑难病的诊治，在国家级学术期刊发表论文数篇。