“海上生明月，天涯共此时”，每年农历八月十五是传统的中秋佳节，这一天，家人常团聚在一起赏月，吃月饼，此时正值秋季的中期，亦是气候转换的分界点。早在《周礼》中就有“中秋”一词的记载，
那么，中秋时节应该在哪些方面注意养生呢？
食用润肺降燥食物，预防感冒初秋时节，夏日的暑气还没有完全消退，只是在逐渐减弱当中。这个时间段温差是比较大的，早晚凉飕飕，中午却显得闷热。在这种飘忽不定的天气里，是很容易感冒的。在这里建议每天早晨、晚上养成用冷水洗脸、热水泡脚的习惯，这样有助于提高身体抗病能力，增加抵抗力。
如果时间允许，可以适度的做一些运动。例如：适当散步、打球、做操、练拳、习剑等等，各种有益身心健康的养生方式，这样不仅可以提高身体御寒能力，也能很好地建立身体抵御力有效防止感冒的发生。
秋日里，气候依旧干燥补水的同时应适当服用一些润肺食物。如：蜂蜜、梨、冰糖、木耳等等，以达到滋阴润燥的效果。老年人有脾胃虚弱的患者，在秋天宜食用温热熟软的食物用以降噪。
中秋时节，勿食生冷防治疾病中秋节适逢秋日，气温干燥。如果不及时补充水分加之缺少纤维，就会引起肠胃蠕动失常，不能及时排除代谢物最终致使便秘。翟主任指出，中秋节可食用一些富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如：土豆、红薯、竹笋等。这部分蔬菜能健脾和胃、通利大便，再这样的节气里适量食用可缓解便秘。
夏季燥热，人多食寒凉食物，到了秋季以后脾胃功能就比较弱了。这个时候如果食用不当，就很容易引起腹泻。这个时候为了预防腹泻，就要养成良好的个人卫生习惯。
在中秋节气前后切勿食生、冷的食物。要吃些熟食、多喝开水、勤洗手，尤其要做到饭前便后洗手。因为大多数秋季腹泻病例都是由病毒引起的，细菌感染的比率相对较低。
所以我们在中秋节气前后，更应该要注意多锻炼身体、增强体质的同时还要保持充足的睡眠和丰富的营养，这样有助于预防肠道传染病。
中秋前后，健康养生中秋节气前后，养生需要从以下这两点入手：
到了秋天，气候经过秋老虎以后开始有了稍许凉意。空气变得干燥，所以普遍缺乏湿气。在这一季节适逢中秋，养身在食养方面应以防燥摄阴、滋肾润肺为主，老年人在这个时候，还可以多吃一些米粥来益胃生津。
秋天来临以后，天气时时处于干燥，会时常感觉到口干舌燥，皮肤的水分也很容易流失。所以在这个时候，就要多喝水、多吃含胶质与水分的水果，与此同时也要避免太激烈的运动。要早睡早起有健康的生活方式，这样不仅可降低血栓形成的机率，也能够预防心血管疾病。
最后，建议大家中秋时节，不要暴饮暴食，尽量少吃刺激性食品，减少饮酒和吸烟；保持精神愉快；平常应注意保持口腔清洁，饮食清淡，平时还可以多吃一些含有维生素C的食物，提高自身抵抗力；注意休息，适度添减衣服，并且还要注意及时洗手，养成良好的卫生防护习惯。
翟丽萍
副主任中医师，南京中医药大学医学博士，世界中医药学会联合会糖尿病专业委员会理事，中国中医药研究促进会内分泌学分会委员，江苏省中医药学会糖尿病专业委员会专业委员，泰州市中医药学会消渴病专业委员会委员，泰州市 “311”高层次人才。硕博士师从江苏省名中医王旭教授，博士在读期间参与江苏省自然科学基金项目一项，国家自然科学基金项目一项，发表SCI论文一篇，工作以来在核心期刊发表多篇论文，长期从事内分泌基础与临床研究工作，擅长中西医结合治疗糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、肥胖、痛风及其他疑难内分泌代谢性疾病。
发表于 2022-9-13 15:02:29
