立秋过后，听听泰州市中医院肺病科的“肺腑之言”

细语凝香

8月底，处于夏秋交替之时，

虽然早晚凉爽，

但白天的气温依旧很高，

这是“秋老虎”在肆意撒欢！

陈伟

肺病科主治中医师

秋天的到来不仅会带给我们金黄的硕果，也会带来一些季节性困扰，比如口鼻干燥、咽干咳嗽、皮肤发紧脱屑等现象，本身有呼吸系统宿疾的患者也容易复发。正所谓“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”秋季肺部养护要注意了。

Part01

秋天为什么要养肺

秋病从肺起

根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺其华在毛，开窍于鼻。所以外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

秋咳更伤肺

秋天容易“秋燥”，秋燥易伤肺，容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。咳嗽是一个症状，常因于外感寒、热、燥邪所致。

短时间外感咳嗽，不一定伤肺，但久咳必伤及到肺。因此，秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气清，呼吸平和，把握好养生之道。

Part02

秋季养肺注意这5个“最”

1

最佳养肺时间：早上7点-9点

一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚餐后口中含一片梨，睡前刷牙时吐掉，可以帮助滋润肺脏。

2

最简单养肺法：一杯热水

倒上一杯热腾腾的水，直接对着吸入水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次，可以滋润肺脏。

平时要多注意喝温水，由于气候干燥，因此，要比其他季节多喝500ml左右的水，避免因干燥的空气而种种不适感，保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

3

最有效养肺法：主动咳嗽

随着空气污染越来越严重，许多大都市的空气指数令人堪忧，大量的吸入这样的空气，容易引起感染。

平时，应多注意开窗通风，每天早晨起床后，不妨选择空气清新处，主动咳嗽几声，可以除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

4

最轻松养肺法：开口大笑

笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

5

最享受养肺法：吃些润肺的食物

秋季还可以多食蜂蜜、百合、莲子、银耳等具有滋阴、润肺、养胃、生津作用的食物，并加强对水分和维生素的摄入，每天必须保证喝水2000毫升。

专家介绍

陈 伟

主治中医师，泰州市311高层次人才，江苏省肺系专业委员会青年委员，擅长中西医结合治疗呼吸系统常见病、多发病 ，擅长呼吸科常见病及多发病的诊断与治疗，常规操作普通支气管镜，超声气管镜(E-bus)进行诊断与治疗，熟练开展经皮肺穿刺。熟悉肺癌，哮喘，慢阻肺，肺纤维化治疗等。

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