立秋节气 知多少
又一年秋天，你准备好了么
二十四节气中的第13个节气， 也是秋季第一个节气。 8月视太阳到达黄经135°时为立秋。
立秋后，阳气渐收，阴气渐长，同时湿度逐渐降低，天气逐渐干燥。 在季节更替之际，人体的各项器官和机能都容易受到影响，尤其是肺部。
中医角度来讲， 肺为娇脏， 是人体最为脆弱的器官之一。
而秋天，燥邪当令， 极易出现鼻腔干燥、喉部发痒， 甚至咳嗽过敏上火等症状。
寒湿侵袭，呼吸道感染季节交替之际，昼夜温差大。再加之秋燥的时候，呼吸道黏膜容易干燥，整个呼吸道的抵抗力也会下降。容易受到寒湿侵袭，引发机体的一些症状，比如呼吸道感染、肺炎、气管炎等。 所以，要避免在出热的时候贪凉，过度吹冷风。 肺气不舒，咳嗽气短肺主全身之气，焦虑、抑郁等情绪容易影响肺气的宣发，从而出现一些咳嗽、气短、长出气、胸闷等症状。 气血不畅，皮肤干痒当肺不好时，肺的气机不足，皮肤的血液循环就会不畅，人会出现皮肤头发失去光泽、怕热、容易过敏、皮肤发红等不良表现。
4招赶走“秋燥”
多喝水，益肺秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
运动，养肺秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
大笑，宣肺中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
白色食物，润肺白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。比如，莲子、芡实、银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
立秋之后，天气逐渐凉爽， 不过立秋之后， 暑热之气一时间难以消散， 还会热一段时间， 这时候更当心秋老虎！
立秋之后早晚温差很大， 还应该顺应气温， 及时增减衣物， 预防感冒风寒。
进入秋天了，你准备好了吗？
END
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发表于 2021-8-9 09:50:59
