今天是“三八”国际劳动妇女节，在这个属于女神的节日里，我们致敬所有奋战在抗疫一线的巾帼英雄！致敬了不起的她们！这场勇敢的逆行，就是女性所拥有的独立思维、奉献精神和专业水准的最佳体现。
在生活中，女性往往付出的多，但很少关注自己，女性的健康也需要更多被注意。今天泰州市中医院给奋战在抗疫工作中的姐妹们一些健康小贴士啦！
长时间的高压工作，使人体处于应激状态，在应激反应时，多种维生素的消耗量增加，抗氧化物质也需要增加供应，所以蔬菜水果要吃够膳食指南推荐量。
希望大家一定要保证每天300-500克蔬菜，哪怕白菜萝卜也比不吃好。有绿叶菜橙黄色菜是最好的。其中的胡萝卜素能转化为维生素A，而维生素A对呼吸道粘膜的健康是必须的。
虽然从果蔬中摄入维生素C是最好的，但如果确实蔬果暂时供应不足，服用维生素C小药片也是可以的（普通OTC药品即可，复合维生素也可）。每天吃两三粒就能预防缺乏出现。如已经存在缺乏，或有身体感染，需要适当加量，但建议不超过每天1000毫克。服用维生素并不能保证「提高免疫力」，只是帮助预防因为各种原因，某些维生素确实摄入不足而导致抗病力下降的情况。
在面对高强度的医疗工作以及生离死别场景时，医务工作者的精神压力往往十分大，并且没有合适的压力输出方式，如何应对精神压力呢？
首先，能量供应不能太少。因为应激的时候基础代谢率上升，消耗能量增大，决不能轻易搞「过午不食」、饥饿减肥之类的做法。一定要足量补充蛋白质和维生素摄入，压力期间最好能够增加多种水溶性维生素的供应量。增加蔬菜的供应，把一部分精白米面换成全谷杂粮，在这方面会很有帮助。
焦虑发生的时候，矿物质流失增加，增加富含钙镁的绿叶蔬菜（涩味重的可以焯烫去掉草酸，没有涩味的草酸很少无需担心），增加镁含量高的豆类食物，适当增加酸奶等富钙食物，都会有所帮助。
荔枝核玫瑰茶
原料：荔枝核15克，玫瑰花6克；
制法：荔枝核敲碎后放入沙锅，加水煎煮30分钟，去渣取汁，趁温热冲泡玫瑰花；
功效：理气，散结，止痛。
芝麻粥
原料：粳米、大麦仁各50克，芝麻15克，饴糖少许；
制法：粳米及大麦仁煮粥，吃时放入芝麻、饴糖少许；
功效：健脾养胃补虚。
安眠小麦粥
原料：淮小麦30克，小红枣7枚，甘草9克，酸枣仁15克，大米100克，冰糖10克；
制法：先将大米洗净，药材放入药包，同煮至烂，吃时加入冰糖；
功效：益气养阴，安神助眠。
山药红枣粥
原料：淮山药30克，小红枣7枚，粳米100克，鲜薄荷叶15克；
制法：先将大米洗净，药材放入淮山药，小红枣，同煮至烂，放入薄荷，烧滚；
功效：健脾养胃。
古代就有用艾叶烟熏消毒预防瘟疫传染的先例，现代实验研究证明艾灸能增强白细胞的吞噬作用和抗体的形成，可用艾灸预防传染病；也证明艾烟可以用于空气消毒。
大家可以选择直接艾条或艾叶盘熏，或者选择以下这个中药熏蒸方（也可制成香囊）：藿香、佩兰、白芷、薄荷、连翘、银花、羌活、藁本、艾叶各15g
放入敞口容器中加热熏蒸，每日一剂。
发表于 2020-3-9 17:34:08
