“咳咳咳”冬季流感高发，中医给您来支招

久伴成瘾

冬季寒冷干燥，空气流通差，人体呼吸道黏膜不断受到冷空气刺激，防御功能削弱，如同城墙出现裂缝，让病毒、细菌有机可乘。

那么，普通市民该如何做好预防呢？泰州市中医院肺病科主任丁元华提醒广大市民，流行性感冒高发季节传染性强，但只要正确处理，是可防可控的。

把握病情：注意识别症状差异

普通感冒发热多为中低热（体温 37.3℃ - 38℃居多），呈持续性或间歇性，咳嗽较浅，初期多是干咳，后续可能有少量清痰，还伴有打喷嚏、咽痛、周身乏力等“小麻烦”；流行性感冒则多为高热，鼻塞，流涕，周身酸疼，头痛、乏力等症状；气管炎发热程度不一，体温波动在 38℃左右，咳嗽是“主角”，有白色黏痰或黄色脓性痰，遇冷空气、活动后咳嗽加重，气管处似有瘙痒、灼烧感；肺炎发热常超38.5℃，甚至40℃，高热稽留，咳嗽深沉剧烈，像从肺部深处“爆发”，痰多，呼吸频率明显加快，精神萎靡不振等。

扶正固本：中医防流感提醒

1、预防流感最简单有效的方法就是勤洗手，因为病毒常经由口腔、鼻腔或眼睛的黏膜进入身体，养成洗手的好习惯就可避免带有病毒的双手因触摸以上部位而感染病毒。

2、注意保暖是重中之重。头颈部、双足是重点保护对象，头为诸阳之会，且头颈部靠近心脏，血流量大，向外散发热量多，注意保暖。

3、此外，密闭的空间空气污浊利于病菌、病毒滋生，因此虽然气候偏凉，还是要注意房间通风换气。

4、至于均衡营养的饮食、充足睡眠和适当的运动锻炼当然也是增强机体免疫力对抗流感强而有力的“武器”。

泰州市中医院根据气候特点以及不同体质等情况，召集医院中医专家进行辨证论治，配制出方便服用的流感预防方和便于携带的防感香囊，用中医药手段为市民今冬健康保驾护航。

扶正固卫合剂

功能主治：疏风解表，化湿祛浊。用于抗病毒，增强免疫力，扶正祛邪，预防感冒，亦用于口咽部含漱，鼻腔熏洗。

固卫补肺膏

功能主治：益气固表，增强免疫。主治易反复感冒、咳嗽、咽痛、疲劳乏力、免疫力低下、复发性口腔溃疡等。

香囊

功效：扶正祛邪、疏通经络、调节气机、预防感冒。

组成：黄芪、白术、防风、 艾叶、薄荷、川芎等。研成粗颗粒粉末，30克一包，装入布袋内备用。

方法：将预防香包放置经常活动范围1米以内（推荐放置书桌、枕边、车内、衣兜等处），不定时嗅吸，气味消减后更换中药内容物。

注意事项：

1.过敏体质、孕妇禁用；

2.使用后若感觉不适，请立即停用或咨询医生。

居家“宝典”：缓解不适有妙招

退热妙方

体温低于 38.5℃时，可采用物理降温。用温水（约 32℃ - 34℃）浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管流经处，借助水分蒸发带走热量，每 15 - 20 分钟重复一次；多喝温开水、鲜榨果汁，补充水分与维C，加速新陈代谢助散热。超38.5℃则需遵医嘱服用退烧药，如布洛芬、对乙酰氨基酚按时按量服用，不可超剂量或短时间频繁复用，以防肝肾损伤。

止咳秘籍

饮用温水泡的胖大海、罗汉果茶，舒缓喉部痉挛。咳痰黏稠，可借助雾化器，用生理盐水雾化湿化气道，稀释痰液便于咳出，轻拍后背（从下往上、由外向内）助力痰液排出。

穴位保健

《黄帝内经》有述“邪之所凑，其气必虚。”也就是说预防流感，补气非常关键。除中药方外，接下来再推荐几个补气的常用穴位，经常按揉也有预防保健作用。

穴位一：列缺穴

穴位二：太渊穴

穴位三：外关穴

上述穴位按揉可自行完成。在相应的穴位处以指腹按揉，指力以舒适为度，一次按揉时间在10分钟左右。

食疗预防

红萝卜马蹄粥

原料：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克。

做法：红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。

此方可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。

姜糖饮

原料：生姜15克(切片)，红糖30克。

做法：水一碗，加入生姜，煮沸2分钟，再入红糖煮1分钟，即可趁热饮用。饮后盖被取汗。

此方辛散发汗、解表散寒，是民间治疗风寒感冒的习用方。用于风寒感冒兼恶心呕吐者效佳。

黄芩炖雪梨

原料：黄芩15克，雪梨2个，白糖15克

做法：将黄芩洗净、润透、切片。雪梨去皮去核，切成2厘米见方小丁块。将黄芩、雪梨、白糖放入锅内加水炖30分钟即可。

此方清热解毒、燥湿泻火，适用于流行性感冒及肺热咳嗽等。

葛根煲猪骨汤

原料：葛根150克，生姜30克，豆豉10克，粳米40克，猪肋骨500克。

做法：葛根去皮，切小块；生姜去皮，切片；将猪肋骨和粳米放入砂锅中，加适量清水，煮40分钟左右，加入葛根、生姜、豆豉，再煲30分钟，加入适量食盐调味。

此方具有发汗解表、解肌退热之功效，适宜于流感发热、身痛者。

温馨提示：一旦高热持续不退，或发热超过3 天、咳嗽加剧、胸痛或者无发热，但咳嗽迁延不愈，需前往医院，通过血常规（看白细胞、淋巴细胞等指标辨感染类型）、C 反应蛋白（评估炎症程度）、病原体检测（查找致病原）、胸部 X 光或 CT（清晰洞察肺部病变）等检查，精准诊断，让专业医生“对症下药”。

专家介绍

丁元华

主任中医师，泰州市中医院肺病科主任，江苏省医学会及江苏省中西医结合学会呼吸分会委员，主要研究方向慢性阻塞性肺疾病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、肺间质疾病等，擅长治疗肺病科常见病和多发病，尤其是慢性阻塞性肺疾病、肺炎、支气管哮喘、肺间质疾病等有丰富的经验，熟练运用支气管镜、经皮肺活检、机械通气等。