@城中人，国庆假期结束啦！这份收心指南请查收～～

長得太帥

国庆小长假

大家都干了啥？

看山？看海？看人山人海？

还是在高速路上看风景？

不管怎样

一切都即将回到正常的轨道

明天就要上班啦！

知道你们都玩累了

贴心的小编已经准备好

假期综合症“收心指南”

助你打倒各种“假期综合症”

元气满满、朝气蓬勃地

回归正常的工作状态

旅游综合症

症状表现

● 旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，再加上环境改变、水土不服、饮食不规律等因素，破坏了人体内的环境平衡；

● 免疫力降低；

● 有些人会出现全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

调节方法

● 出行归来后，首先要充分休息，恢复体力；

● 多喝水、多吃水果，补充维生素以提高免疫力；

● 保证起居有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

上班恐惧症

症状表现

● 节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力；

● 甚至有茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。

调节方法

● 上班前洗个热水澡；

● 尽量恢复到节日前的作息时间；

● 最好在睡前喝一杯甘菊茶助眠。

焦虑综合症

症状表现

● 注意力不集中，焦虑或失眠，烦躁、躁动不安；

● 持续性精神紧张或发作性惊恐状态；

● 心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

调节方法

● 规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都需做出相应的调整；

● 静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；

● 每过几小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开的身体。

代谢综合症

症状表现

● 暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘；

● 日久以后可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖；

● 还可能出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风状态等。

调节方法

● 减少吃饭次数和零食数量，每天两到三餐，不吃或少吃零食；

● 多喝水，少喝或不喝饮料；

● 先喝水，后吃饭；先吃水果，后吃饭菜；先吃生的，后吃熟的；

● 不喝或少喝酒，先吃饭，后喝酒，喝慢酒。

睡眠综合症

症状表现

● 入睡困难、早醒，常伴有精神疲劳、头晕眼花；

● 头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降；

● 情绪低落、精神不振、兴趣下降、空虚无聊。

调节方法

● 按摩、散步、减压可以对付疲劳和睡眠紊乱；

● 早睡早起，做到起居有序；

● 做适当的运动，以振精神。

最后，奉上一个简单粗暴但可以让大家

迅速进入工作状态的方法：

把银行卡插进取款机，点击查询