冬去春来，寒气始退，阳气渐发。 3月，气温开始慢慢回升。 然而人体调节功能， 却往往跟不上天气变化的节奏， 稍不注意，风寒邪气就会乘虚而入。
春分节气自然界阴阳之气各半， 此时人体内阴阳随着节气开始相争， 阴盛则寒，阳盛则热， 容易出现阴阳失调的病证， 旧病也容易复发。 传 | 统 | 二 | 十 | 四 | 节 | 气春分，二十四节气之一，是春季第四个节气，于每年公历3月20日或3月21日交节。春分是春季九十天的中分点，此日太阳光直射地球赤道，全球昼夜几乎等长。 这时候， 各位街坊就需要来一套 春分的养生大法了。 来跟着小编一起 听听治未病科顺中主任怎么说 中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。 在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。 春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充满诱惑的尘世纷扰下，要做到"恬然不动其心"，就能保持机体内环境的稳定，防止心理疾病的发生。
春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。疫情期间大家天天宅在家里，作息时间不规律，进入春天后人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。
人们从冬季已经习惯了的"早睡晚起"，过渡到春季的"晚睡早起"要有一个逐渐适应的过程，要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。 春分节气到了以后，严寒已经基本上不会有了。气温慢慢回升，大自然的气温上升，正是阳气逐渐旺盛之时。此时养生要注意滋养阳气，这样才能顺应季节的变化。 其中，根据春季人体阳气生发的特点，可以选择平和、清补的饮食。一般来说，平补的话，正常人和体弱的人都适合。比如说喝些豆浆、吃些荞麦、苹果、绿豆、核桃之类的。而清补则指的是，食用性偏凉的食物熬煮的饮食，常见的食物有百合、莲藕、雪梨、芥菜等，都非常不错。 饮食很重要，春分节气来了，饮食错误会损伤健康的。对此建议人们要注意忌口大热大寒的食物，应该力求中和。比如说吃寒性的食物时，要吃些湿热的食物中和一些。若是吃了益阳的食物，则要吃些滋阴的食物，从而达到阴阳平衡。还要忌口辛辣刺激、辛香湿燥的食物，因为此类食物容易化燥，容易伤及肺脏。这类食物有大葱、辣椒、狗肉、羊肉等等。 传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。养肝护肝可通过几个方面来进行： 春季宜减酸增甘，最好别饮酒。 可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。 春季养肝，可选择这四个穴位：阳陵泉、太冲、阴陵泉、公孙四个穴位。 备注：高血压人侧重按阳陵泉，可辅助降血压。 “久视伤肝，久坐伤骨” 春天应多开展户外运动，踏青、放风筝、郊游等都是非常不错的选择。如果是在室内，最好选择一些比较轻柔的运动，如瑜伽、静坐、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。亦可选择八段锦等较为简单易学的中医传统保健功法。具体运动项目，要根据自身体质情况进行选择，切勿太过。 由于疫情影响，外出郊游时佩戴口罩，随身携带手消毒液，并且可佩戴由泸州市中医医院治未病科制作的防感冒香囊，具有预防感冒、避秽祛邪的效果。 陈顺中 中医经典慢病科主任，治未病中心主任，主任中医师，教授，泰州市名中医，全国优秀中医临床人才。泰州市311人才，泰州市中青年突贡专家，第一批江苏“卫生拔尖人才”，江苏省333人才，南京中医药大学翰林学院中医临床教研室主任。 从事中医临床工作近三十年，擅长诊治内科常见病多发病，如中风偏瘫、头晕头痛、眩晕耳鸣、颤证痴呆、癫痫抽筋、汗多乏力、失眠多梦、记忆减退、麻木疼痛、慢性咳嗽、胸闷气短、食差腹泻等等，常规运用中医药及非药物疗法，对多种疑难杂病、亚健康及西药不耐受者等有独到的见解。 转载声明：本文转载自「泰州市中医院订阅号」，搜索「tzdhzy」即可关注，[ 阅读原文]。 | 
发表于 2021-3-26 14:22:28
