码住这份节后减脂食谱，你也能瘦成一道闪电！

冰柠檬

不知不觉，春意盎然的3月快过去了，

回想这过去的一个多月，

每天都是吃饱了睡，睡饱了吃，

猪的生活好快乐呀~

结果就是现在根本不敢上称，

整个脸肉眼可见圆了一圈！

真·足不出户·过了个大肥年！

唉~既然不能出去运动，

吃进去的肉肉还是要靠吃才能瘦下来，

（不管，不接受任何反驳）

给大家分享6个私人减脂食谱，

这么吃，你也能瘦成一道闪电！⚡️

早餐篇

1

羽衣甘蓝思慕雪

羽衣甘蓝被世界卫生组织推荐为最佳蔬菜，

热量低富含纤维素、维生素、矿物质和钙物质，

很多明星超模都很喜欢吃它来保持身材。

跟草莓和菠萝一起榨汁可以增加香味，

喝起来酸酸甜甜的，

把一整天的营养喝进肚子里！

-食材-

草莓3颗、菠萝1/4个、羽衣甘蓝2-3片

（羽衣甘蓝可在blt精品超市买到）

-做法-

1、草莓对半切开，菠萝、羽衣甘蓝切成小块，放入榨汁机里。

2、加少许饮用水，菠萝太酸的话可加蜂蜜。

3，将所有材料打成果昔即可！

2

香蕉烤燕麦

在家囤了很多种燕麦，

比如说藜麦燕麦、水果干烘焙燕麦...

用来做网上很火的香蕉烤燕麦正合适。

戚薇在《拜托了冰箱》里也有做过，

做法超级无敌简单，

不加一点糖，甜味来源于香蕉，

低脂低糖，实力扛饿，可用于代餐！

-食材-

香蕉2根、牛奶1杯、鸡蛋1个

脆燕麦适量、普通燕麦适量、蓝莓适量

-做法-

1、一根香蕉用叉子压成泥，倒入小半碗普通燕麦，倒入牛奶、打一个鸡蛋，搅拌均匀。

2、表面撒上脆麦片，再铺上香蕉片和蓝莓装饰。

3、放入烤箱，上下火180度烤20min！

Echo在家拍了个视频教程，戳这里哈

落幕谢场

真的假的～！