各位家长朋友们： 疫情当下，孩子们的假期时间变长了。最近经常有家长向老师求助，孩子在家吃饭没有在幼儿园好，作息也被打乱了。在此，希朗的老师告诉大家：一定要保证健康的饮食和有规律的作息时间，才能保证幼儿的身体健康，增强幼儿的自身免疫力，不让病毒靠近。 为此，希朗的老师给出了以下建议，和家长朋友们共分享。 多喝白开水 学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。 合理安排加餐 学龄前儿童生长发育迅速，以一日，“三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。 合理选择零食 零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。 充足的睡眠
睡眠不良会让体内对付病毒和肿瘤的T 细胞数目减少，生病几率随之增加。建议孩子每天需要8-10小时的睡眠。 适量增加优质脂肪的摄入 学龄前儿童脂肪的需要量高于成人，选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。 学龄前儿童提高免疫力需要保证一日三餐，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜蔬菜和水果，避免零食和含糖饮料。
疫情来袭，请家长不要着急，放下略微焦虑的心情，和孩子一起做做游戏，做做美食。帮助孩子养成良好的作息习惯，你会发现，很快，我们就能见面啦！一起加油吧！
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发表于 2020-2-24 16:16:12
