白露过后，雨水减少，天气干燥，昼夜温差大，容易导致新病旧疾一起来，注重养生的朋友是时候准备起来了。 空气相对湿度40%～60%最宜人，当低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙了，中医理论认为“肺主皮毛”，皮毛的干燥与肺燥有关系。 秋天体内水分容易过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，想要让自己过得舒服正常，就要及时滋养肠道、增进肠道动力，让排便变得顺畅。 秋季天气时冷时热，鼻腔黏膜易干燥，很多人都容易出现鼻出血以及鼻炎等问题。除此外，口唇干燥或裂口也是处暑后比较容易出现的状况，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现嘴唇干燥的情况。 有些患者平时感觉嗓子干痒疼，就会吃一点感冒药或者消炎药，有的时候也会准备一些菊花茶降火。这种方法其实并不恰当。感冒与秋燥有所不同。虽然都会有咳嗽、咽疼这些症状，但是，感冒时咳嗽会带痰。再者，秋燥者鼻子是干的，会感觉不舒服，有时候会打喷嚏，而感冒会流鼻涕。另外，秋燥不会发烧。喝菊花茶主要是针对肝火旺的，而不是完全针对秋燥的。
面对以上几种情况，我们该怎么办呢？当然最简单的方法就是“食物疗法”了，通过“吃”就足以解决秋燥的问题！ 葡萄有益气补血、补脑安神、除烦明目的功效，适合燥热、耗气伤阴的处暑节气食用，适当吃一些，可以帮助人体排出毒素，消除内热。 梨味甘、性凉，一直是治疗秋燥的良药，可以起到生津润肺、清热化痰的作用，梨的营养价值丰富，具有止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功效。平时可以经常吃些梨，且建议熟吃为宜，经常喝些冰糖梨汤，银耳梨羹等等，对肺部滋养有着很好的效果。 藕是药用价值相当高的植物，它的根叶、花须果实皆可入药。用藕制成粉，能消食止泻，开胃清热，滋补养性，预防内出血，是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。莲藕生吃熟吃都可以，生藕性甘、寒，可消淤清热、化痰止咳，熟藕性甘、温，可养胃滋阴，益血止泻，干燥而爱出鼻血的人可以多吃一些藕汤。 山药具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带等功效，男女老幼都适合食用。除了解秋燥外，山药还可防女性更年期的“脏躁”，维持雌激素水平。不过对山药黏液过敏的人在烹制山药时要特别注意。 除了以上食物外，香蕉、荸荠、茭白、萝卜、杏鲍菇等都是适宜秋季降燥的食物，烹饪这些食物时，最好做成汤或粥，以清淡为主才更养人。秋天早餐若能喝些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，喝粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝梨汤，都是很好的养生美食。 “常笑宣肺”，笑对机体是一种非常好的运动，在大笑的过程中，会不自然的进行深呼吸，促进肺部里废气排出，吸入更多的氧气，或者经常有意识的进行深呼吸也是很好的养肺方法。另外，要养成早睡早起的习惯，早起阳气能够得到提升，增加我们的免疫力；还要适当运动，但不能过度，大汗淋漓也会伤身。 除此外少开空调，尽量多开窗，如果感觉天气闷热，可以尝试打开电风扇，轻风量运行，使室内空气流动。
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发表于 2019-9-11 16:25:01
