节气养生|立秋了还不养生，你要怎么度过严寒的冬天？

迷失的猫

8月8日

秋天的第一个节气

立秋

第一缕凉风

悄然到来

立秋是一年之中

气温由升温向降温的转折期，

老人常说， “秋老虎过不好爱生病”。

立秋 立秋

立秋是秋季的第一个节气，禾谷成熟。其习俗有摸秋、秋忙会、秋收互助、贴秋瞟。

大暑与立秋是暑湿合伙肆虐的时节，天气闷热且潮湿。现阶段正是暑湿猖獗的时候，一定要积极做好清热排湿的功课。

经过一夏的闷热，身体里面积聚了热火，湿气，故此立秋时节特别容易犯牙痛、心烦、失眠等毛病，这时可用艾灸通一下膀胱经，排除长期堆积在体内的湿气与热毒。

立秋，并不意味着秋天到了，而是标志着“长夏”正临，此时早晚温差逐渐加大，天气也会越发干燥。

立秋 立秋养生

立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续。

润肺柔肝

肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病。

因此，需要润燥、养阴、润肺。可适当食用如芝麻、百合、杏仁等柔润食品，益胃生津，有益健康。

另外，肺盛之时易影响肝，而肝主情志，疏泄气血，人们容易出现情绪低落等表现，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

养阴清燥 秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物，少食或不食辣椒、姜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

防治感冒 立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频繁感冒。

可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

调养起居

立秋之季已是天高气爽之时，应早卧早起。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

适量运动

立秋后，湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。

最好选择早晚进行锻炼；太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤；在高温湿热中不宜剧烈运动。

立秋 饮食养生

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬应养阴，润补津液，在饮食上应以滋阴润肺为宜。

益胃生津的柔润食物：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品。 降暑祛热的多汁瓜菜：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜。

养阴生津的新鲜水果：葡萄、西瓜、梨、香蕉。

及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，能起清火解毒的作用。

部分朋友会用冷饮来压制秋燥，这样的做法会损伤脾胃，影响其化湿功能。

建议立秋后多吃带有辛香气味的食物，以助散发秋燥。

脾胃虚寒者不宜过量食用瓜类及水果。

立秋了还不赶快养生 你要怎么度过严寒的冬天？

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