【观赛指南】世界杯第二 身体第一！

清酒与歌

卡塔尔世界杯

苦等四年，卡塔尔世界杯正式开赛！

这一届“诸神的黄昏”

将是梅西、C罗的最后一舞

相信很多小伙伴都会备好啤酒、炸鸡

准备深夜看球，体验世界杯足球激情

11月22日夜里，42岁的“铁杆球迷”张先生在劳累一天后熬夜观看世界杯。在沙发上“葛优躺”的老张，左手啤酒，右手香烟，茶几上烤肉、小海鲜、卤味齐刷刷“开大会”......看到最后十分钟，情绪激动的张先生脱下衣服，铆足了劲给梅西加油！突然，裁判哨响，张先生心痛、胃痛、头痛随之而来·····

世界杯期间如何健康观赛？

泰州市中医院这就为您提供

健康观赛指南

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警惕健康“红牌”

谨防心血管疾病

看球情绪波动过大，改变作息时间不断熬夜是两大诱因，易诱发心绞痛、心肌梗死、高血压、房颤等系列问题。

谨防胃肠道疾病

看球不来点夜宵啤酒怎么过瘾？这是大多数球迷的习惯，但却因此给肠胃造成了沉重的负担，容易诱发胃肠炎、胆囊炎等疾病。

谨防呼吸道疾病

此次世界杯是第一次在北半球冬季进行的。看球时容易激动，加上饮酒后身体容易发热，这时脱衣服很容易受凉，诱发一些呼吸道疾病出现。

谨防脑血管疾病

对于年龄偏大的球迷，因为作息时间的改变和情绪波动，脑血管意外的发生案例也是屡见不鲜，所以，有基础疾病的老年球迷应该引起高度重视。

专家建议

保持睡眠

人体在熬夜时，大脑处于一个兴奋状态，使得身体会处于一个应激状态，迫使交感神经兴奋，从而使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,而肾上腺素和去甲肾上腺素有收缩血管的作用，从而使得血压升高。另外，人体在熬夜时，身体会排出一些毒素，血液里的垃圾和毒素等明显增加，从而使得血液变得黏稠，血流变得缓慢，容易诱发或加重高血压。所以应当尽量避免持续熬夜观看，最好选择性地看比赛，并在不看比赛的时候利用午休等时间进行补觉。

观看环境及看球姿势

由于此次世界杯正处于冬季，所以我们要尽量保持自己在舒适的环境下观赛。室内空调温度不要调得过低，对于年轻人，建议室温不低于24℃，老年人不低于26℃。

而患有颈椎、腰椎疾病的球迷，应注意选择正确坐姿，确保定期起身活动，以免一个姿势久坐引发疾患。

饮食、饮酒

夜宵要选择吃清淡易消化的食物，不建议吃油腻煎炸食物以及冷饮，尽量选择常温饮料。可多备一些水果作为夜宵，减少胃肠负担的同时也能补充维生素。另外，观赛时尽量不要吃!，防止因心情激动，将食物呛入气管。（这种情况在急诊中时有发生哦！）

有研究证实，酗酒的患者发生严重高血压及脑出血的风险比一般高血压患者高26%。大量饮酒后血管内皮细胞会造成损伤，进而造成脑血管微出血。饮酒不宜过量，每周男、女安全酒精摄入量分别为140g和70g。

重视预防

球赛进入到紧张阶段时，绿茵场上球员的每一脚射门都会让屏幕前的球迷心跳加速，小编提醒球迷们，如果在看球时觉得胸闷、胸痛，别轻易地认为只是身体疲劳了，这时应尽早休息、尽早到医院诊断。当然，如果正式资深球迷，也需要有备无患保健康：

01

常备应急药物

特别是既往患有心血管病或心血管病高危人群，可常备应对高血压的药物，如卡托普利、硝苯地平缓释片等；应对心绞痛的药物，如硝酸甘油片、速效救心丸等。

02

注意生活规律

管理心血管病高危因素，如控制高血压、糖尿病、睡眠通气障碍综合征、甲亢等疾病。尽量早睡早起，保持好心情、减轻压力，及时休息，作息规律、定期运动，清淡饮食，避免肥胖。在世界杯期间，尽量做到不饮酒、少饮酒，不过晚进食或适当进食健康食品。

一旦出现“突发状况”

应立马拨打120！

最后提醒：世界杯每4年重演，生命却只有一次。理性看球，让我们健健康康的享受世界杯带来的足球盛宴。

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