“泰老师”伴你心快乐 | 支招！疫情期间，如何提升自己的心理弹性？

小屁孩

面对疫情带来的环境、自我健康、学习生活等的不确定，在一定的压力及负面情绪的影响下，个体容易产生心理状态的不稳定，并出现一些应激反应。

疫情期间，如何提升自己的心理弹性？本期《“泰老师”伴你心快乐》将为您支招！

泰老师伴你心快乐（3.25）

Part 01

本期嘉宾

沈丽，国家三级心理咨询师，泰州市心理学会会员，泰州市朱震荣心理名师工作室成员，泰州市姜堰区沈高学校专职心理教师。

曾获江苏省优质课评比二等奖、泰州市优质课评比一等奖和泰州市第八批“教坛新秀”称号。2022年，被姜堰区妇女儿童工作委员会聘为家庭教育指导讲师。

Part 02

“泰老师”科普园

生活中，我们面临相同或类似的压力，不同的人会有不同的反应。主要是由于每个人心理弹性不同所致。

受新冠肺炎疫情影响，人们的心理状态在面对突发公共卫生安全事件时存在较大的波动和心理危机隐患。而心理弹性作为面对压力情境下的一种“应对资源”，在人们心理状态的恢复和调适中起到了一定的作用。

心理弹性如何发挥作用呢？

①通过积极认知和积极行动调整心态。

②感知和利用外部支持，激发个体潜能。

综合内外两方面的因素我们可以看到，当我们面对压力事件时，心理弹性作为一种积极的内在潜质，通过“积极认知事件”→“维持积极情绪”→“激发应对能力”→“获取社会支持”→“开展积极行动”→“积累心理资源”这样的一种动态调整的机制，调动内外资源， 维持“身心平衡”，使自己在压力挫折下能够适应和发展。

Part 03

“泰老师”分享会

一、我们如何提升心理弹性呢？

①培养积极乐观的思维方式

②提升积极情绪

③创造和谐的氛围，树立正确的输赢观

④调整认知，建立积极生命观

二、家长应该怎么给孩子建立积极的生命观呢？

1.借助绘本、电影等媒介讨论生死的话题。

比如说绘本《小威向前冲》就很全面的讲述了生命的起源，还可以通过《爷爷变成了幽灵》这样一个绘本，与孩子探讨死亡的话题，让孩子能够了解死亡是一种什么样的情况，引导他能够以一种客观的、正向的态度去面对死亡。

2.调整认知，树立健康的生死观。

在这次疫情中，我们看到有那样一些人，他们不配合、不服从管理，是因为他们漠视生命，没有生命安全意识。

3.合理引领，建立积极生命观。

疫情当下，我们对孩子进行人生观、价值观的一种引领，就是让孩子知道我们要成为一个对社会、对他人，有帮助的人。

Part 04

“泰老师”倾听室

网友提问：疫情期间，孩子总吵着要出去找小伙伴玩，怎么办？

春天已经如约而至
希望待到阴霾消散时
在这大好的春光里
我们可以大口呼吸

尽情拥抱，灿烂微笑

来源 | “泰州播报”微信公众号