高考即将来临，家有考生，父母忧、孩子急： 考试紧张、压力过大怎么办？ 肚子疼咋整？ “大姨妈”来了咋办？ 考试期间咋吃？ 别急，泰州市中医院专家为您一一解答。
面临大考肚子痛？别怕 消化科肖医生 ：主要有心理方面的原因,也有生理方面的原因。一开考就肚子痛是肠易激综合症的表现。肠道动力异常和内脏高敏感性为主要发病机制，且受情绪影响明显。此时不可乱用抗生素，以防肠道菌群紊乱。解决办法有：
高考遇上“大姨妈”？别急 妇产科陈医生：高考期间，女生即使来月经也不必过于紧张，可视具体情况，参考以下建议：
只在经期有轻微疼痛，可在经前服用一点治疗痛经的药物。 有痛经，想让月经期与高考错开，可在医生指导下服用药物调整； 在经期前尽量做好保暖，不吃冰冷食物、不喝冷饮，可喝生姜红糖水； 有经前紧张综合症，可用热水袋敷小腹，同时口服维生素B6，以稳定情绪； 月经期间，多吃含铁丰富的食物，如各种动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄等。
“临战”阶段保持心态平稳 精神科王医生：考生在入场后与答卷前的“临战”阶段，最易出现紧张、焦虑和恐惧等心理。考前身心调整到最佳状态，尤其应该注意以下几个方面：
调整晚睡时间。在临考前的这段时间里，考生必须把自己从“开夜车”的紧张复习中“解放”出来，将睡眠时间逐渐调整到晚上十点半左右，并力求形成新的睡眠“习惯”。唯有如此，才能以饱满的精神迎接高考。 适当进行体能活动。考前需要适当增加体能活动，比如跑跑步、听听音乐、打球，等等，这样能够消除疲劳、调节大脑，助力临场应试的知识迁移能力。 避免中断复习。在高考临近的最后几天里，考生可以做做卷子、翻翻课本、记公式、读英语，以轻松状态持续复习，但绝不能完全抛开备考内容，以大量时间去玩或去看与高考无关的书。
如果你明天就要高考了，当你躺在床上，零点的钟声已然敲响，你却还在辗转反侧，彻夜难眠，这种情况下考生该怎么办？ 其实考前失眠是人应对比较重大事件时的生理反应，并不需要特别紧张，即便是真的没睡好，对于一个年轻人而言，影响并不大，因为人有一种储备功能。 例如，运动会前，运动员也会紧张，但不会有人在百米跑道上睡着。真的到了临考前一天，你到夜里12点还没睡着是没有关系的，第二天人是在一种应激状态下，仍然可以保持一种兴奋。 食谱“大变脸”？切忌 营养科医生：高考期间，食谱切忌 “大变脸”。要根据孩子日常饮食习惯来制定，既要“全面”，也要“对症”。可补充以下营养：
蛋白质：能抗疲劳、提升免疫力。瘦肉、禽肉、鱼虾、豆腐、坚果等富含优质蛋白。 磷脂：能明显提高记忆力和判断力。深海鱼类、动物脑、骨髓、蛋黄等富含磷脂。 维生素：可增强机体免疫力、增加大脑敏锐性、保证大脑能量。新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。 适量矿物质：具有保证脑力持久、增强免疫力、抑制神经兴奋的作用。可适当补充牛奶、鸡蛋、虾、芝麻酱、黑木耳、绿叶蔬菜等。 适量碳水化合物：能维持脑神经系统的正常功能、增强耐力、提高学习效率。必须吃主食、水果、点心等，注意粗细搭配，记得加点薯类。
温馨提示： 早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。 午餐起着承上启下的作用，要吃饱。午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。 复习考试期间考生一般睡得比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡得比较晚，晚餐后4小时左右，可以加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响的睡眠。 高考
不会让全世界看到你 但能让你看到全世界 愿你们合上笔盖的刹那 有着侠客剑人鞘的骄傲 最后 小编祝所有考生
顺利高考，考出好成绩！
| 
发表于 2019-5-23 16:14:54