【“泰老师”伴你心快乐】首期节目关注考生心理

诗酒与素琴

“泰老师”伴你心快乐

6月25日

《“泰老师”伴你心快乐》

全新开播

本期主题是

关注考生心理

让我们一起来听

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“泰老师”伴你心快乐.mp3

2021年高考（中考）已落下帷幕，但是，一场新的“战役”又将打响，很多家长以为孩子高考（中考）结束之后就可以放松，其实恰恰相反。据心理专家不完全统计，高考（中考）结束到录取结束这段时间学生的心理尤其需要关注，这个时间段至关重要。

本

期

嘉

宾

李如齐

中国心理学会会员，江苏省心理学会社区心理学专业委员会副主任委员，江苏省计划生育协会理事、特聘专家，泰州市心理学会前任理事长，泰州市阳光心理服务中心名誉理事长，泰州学院教授，国家二级心理咨询师。特别擅长青少年及老年人心理辅导及工作人员压力疏导。

马三粉

兴化市戴南中心小学心理老师，中小学高级教师，国家二级心理咨询师，江苏省社会心理学会会员，江苏教育学会心理健康教育专业委员会会员，江苏省心理咨询师联盟成员。擅长儿童青少年团体辅导和个别咨询，热心未成年人成长指导工作和公益心理援助，有多篇论文发表于《江苏教育》等报刊。

“泰老师”科普园

这两天，孩子高考中考的成绩陆续揭晓了。不出所料，真是“几家欢乐几家愁”。以往的经验告诉我们，成绩揭晓的日子也是考生情绪激烈动荡的日子。当考生拿到分数单得知自己的成绩不够理想时内心的痛苦是我们局外人难以体验的。

马三粉

考生这种心理就称为挫折心理。挫折心理指在个体从事有目的的活动过程中遇到障碍和干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时的心理状态。比如，考生带着明确的升学目的拼搏了三年参加高考或中考，如果考试失利，意味着他们的升学目的会受到影响，从而出现痛苦的情绪状态，这就是挫折心理。

李如齐

有一个专业名词，叫做挫折耐受力又叫挫折容忍力。它是指个人遭受挫折时，能够摆脱其困扰而避免心理与行为失常的能力。

每个人的挫折耐受力是各不同的。一般说来，生活经历艰辛的人比一帆风顺的人能忍受挫折。一个心理健康的人，都能体会到挫折是现实生活中不可避免、经常出现的现象，积极对待挫折是任何一个强者不可或缺的性格特征。

“泰老师”分享会

中高考成绩揭晓之后，学校、家庭和社会不仅要关注那些成绩比较理想的孩子，同时更应该关注那些考试失利的孩子。帮助他们正确看待考试分数和升学竞争，尽快释放压力，否则容易引发各种心理问题。

案例分享

某位考生高考成绩距二本线差四分，他本人对这样的分数感到特别懊恼，郁郁寡欢。而得知他高考成绩的父母则表现得更为痛苦，母亲还情不自禁地留下了眼泪。这位考生想起母亲三年来为自己付出的辛劳，再看到母亲的悲伤和父亲的哀叹，心如刀割，觉得非常对不起父母。随之而来的就是情绪的崩溃、意志的消沉。全天躺在床上昏睡，懒得见人，活在失败的“阴影”里，一直悲哀着。父母更是又气又恼。

有一名重点中学的学生因为高考名落孙山，一下子承受不了打击，竟然来到南京，跪在街头称“我是高才生”。

他的异常举动引来很多市民围观，大家不知发生了什么事，都面面相觑。这时，一位脑科专家路过此处，把他带到附近医院。

原来，小伙子当年18岁，是某市重点中学的毕业生。平时成绩很好，谁料，高考分数公布后，他名落孙山。一时无法接受这个现实，所以从家里不辞而别来到南京。渐渐的，他的情绪低落到了极点，以致开始胡言乱语。

“泰老师”倾听室

Q1

哪些孩子考试失利后最容易闹出情绪问题？

常见两类学生：一类是平时成绩好，这次因一些偶然因素考试失手。由于他们缺少足够的心理准备，所以一旦失误就不能承受。另一类是平时对自己要求很严格，目标感特强，拼搏了三年，期待值极高的孩子，这次因成绩离开自己的理想距离较大而情绪崩溃。

Q2

考试失利后，对于孩子的家长该如何对孩子进行疏导与安慰？孩子的家长自身又该如何进行自我心理调适呢？

一是理解、接纳、陪伴孩子；

二是帮助孩子构建强大的社会支持系统；

三是善于利用趋同心理降低孩子的痛苦情绪。

学生篇

问

泰老师，面对考试失利，我们

心里真的很难受。请教老师，

目前我们究竟怎样做才能尽

快走出痛苦，找到今后的发

展方向？

（1）加强自我调节，调整心态。

（2）不要过分放大内心的痛苦。

（3）努力振作起来。

问

我“考砸了”怎么办？

高考成绩没有达到预期，一定会让我们感到巨大的失落和不愉快。遇到这样的情况，考生们首先需要合理宣泄一下自己的情绪。与此同时，不妨慢慢尝试接受既定的事实，从更长远的视角来看待自己的人生，给自己一些积极的心理暗示，坚信暂时的挫折和失利对我们而言都是宝贵的财富，只要我们坚定梦想，无论去到怎样的高校、无论是升学还是复读，都可以通过努力在未来重新获得成功。

问

缓解焦虑、调节情绪有什么方法？

除了呼吸放松法、正念练习法、想象放松法外，也有直接表达法。如果有紧张情绪，可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来；也可以找你信任的人，如好朋友、父母、老师进行倾诉。说出来后，不一定要得到具体的建议。很多时候，说出来这一刻，焦虑情绪就得到了缓解。

问

填志愿时和父母发生矛盾怎么办？

把填报志愿当做全家的一项重大决策，通过家庭会议等形式，围绕各自对志愿填报的想法、各种填报策略的利弊等进行交流。考生们可以用更多“换位思考”，了解父母对自己未来发展的期待和期望；家长们也要更多运用同理心，去感知孩子内心的向往和需求。大家可以一起利用网络了解高校及专业的情况，也可以通过参考教育考试院提供的志愿填报提示、一起收看高考志愿填报直播等，广泛收集信息、深入交换意见。

家长篇

问

我的孩子昨天得知考试成绩后，情绪很不好，冲着个个发火，我们不知道该怎样安慰他（她）？

（1）情绪暴躁时先不去打扰他；

（2）在他冷静时做让他感动的事情打动他；

（3）从肯定他这次考试的努力及其某些学科考分的进步入手安抚他。可以这样说“爸妈知道你很无助，内心痛苦、委屈、失落。虽然我们也关注你的考分，但比起分数，我们真的更看重你这个人。你在备考中的努力我们都很感动。考试有很多偶然因素，胜败乃兵家常事，何况你有几门这次考得也是不错的。”

问

我的孩子平时脾气比较倔，如果考砸了他会自暴自弃，既不肯去二、三流学校就读，也不肯复读明年重来，对此，我们如何是好？

（1）家长要有耐心，千万不可着急，一般说来，给孩子几天时间他们就会慢慢平复情绪。如果强迫他服从，只能引起他们的逆反；

（2）可以邀請往年高考或中考失利的学生前来陪伴他们，让他们用自己的亲身经历说服他（她）、感染他（她）；

（3）分享成功案例（歌手王琪，有喜欢学习的心态和强大的抗压抗挫能力）。

未来还很长，

一切才刚刚开始，

人生依然充满了无数可能。

愿你长成自己想要的模样，

愿你拥抱独属你的未来 。

如果您或您的孩子也有相关的情况，节目期间可以拨打节目热线86331037来和我们分享成长中你的心事、教育孩子时你的迷茫或点击关注“泰州新闻综合广播”微信公众号留言互动。节目之后，您还可以拨打电话96111-4或89996886与我们专业的心理老师进行交流，他们会给您专业的心理帮助。

考试卷上的标准答案只有一个，

但人生的答案却有很多种。

真正决定我们人生轨迹的并非一次考试，

而是你持之以恒的努力。

打开心灵的窗户

让阳光进来

解开万千苦闷

助你快乐飞翔

你的心事 我来听

你的烦恼 我帮除

“泰老师”用心聆听

用情呵护

伴你健康成长

中共泰州市委宣传部

泰州市文明办

泰州市教育局

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泰州市未成年人成长指导中心

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《“泰老师”伴你心快乐》

每周五晚7点到8点

FM103.7泰州新闻综合广播

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