今年的5月6日是农历的立夏。人们习惯上把立夏当作是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。 立夏后天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动。顺四时是养生的首要原则，因此，要顺应节气的变化，注意养心脏。下面我们就说说应该如何做好立夏养生，平和过渡到夏季。
口舌生疮 多进稀食 立夏后阳气上升，天气逐渐升温，多吃油腻，或易上火的食物，会造成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱，饮食上宜清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物。 多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡。此外，鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效。
肠胃不适 尝新尝鲜 立夏有“尝新”的风俗，在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜，这种做法对人的身体是很有好处的。 《礼记·月令》记载立夏“蝼蝈鸣，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”说明在立夏时节应多吃田野鲜蔬，益于养生。合理安排饮食，注意均衡膳食在立夏显得尤为重要，每餐不要吃得过饱，避免造成胃肠道机能的损害;此外要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；膳食最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有增进食欲的作用；即使天气再热，饮食上也不可过分贪凉，以防止病原微生物乘虚而入。
养心为主 注意休息 立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
养生食疗可选用这些 立夏以后，气温渐升，万物生发，为顺应心交于夏这一时节的特点，在养生方面要特别注意对心脏的保护。尽量保证气血通畅，保护心阳。养生中药宜选参须、麦冬、菊花、山楂等清心养阴、散瘀解毒之品。
01 清心养阴之参麦饮 用料：9克参须、9克麦冬、6克五味子。 用法：开水冲泡。 功效：可有效改善神疲体倦、汗多咽干等症
02 解热降压之桑菊饮 用料：桑叶3克、菊花6克、金银花6克、山楂6克组成。 用法：开水冲泡。 功效：可有效泻火解毒、降血压、软化血管。
03 清热明目茶 原料：金银花6g，菊花6g，枸杞6g 用法：开水冲泡 功效：清热解毒，清肝明目。对虚火引起的咽痛效果显著。
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发表于 2019-5-10 17:17:26