节气养生|春天最后一个节气，怎么养生才合适?

一颗少女心

谷

Grain Rain   

雨

谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气。

“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，大大有利于谷类农作物的生长，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。

谷雨时节，南方地区“杨花落尽子规啼”，柳絮飞落，杜鹃夜啼，牡丹吐蕊，樱桃红熟，自然景物告示人们：时至暮春了。

谷雨时节，养生正恰好。

1、节气养生

谷雨节气后降雨增多，雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。但是空气中的湿度逐渐加大，此时养生应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

点按、艾灸穴位可以通经活络、祛湿逐寒，能更好地使气血通畅、郁滞疏散、祛湿排毒，使体内阳气提升，提高免疫力。

2、食疗养生，健脾养肾

谷雨一过，春季就要过去。谷雨之后食补重在健脾，面色暗黄、食欲不振、腹胀便溏、倦怠无力、唇舌色淡等都是脾虚表现。

中医认为，甘味入脾，可以食淮山、赤小豆、土茯苓、白扁豆等，健脾祛湿。

3、情志养生，疏肝勿躁

由于季节的更迭，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。

所以此时切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。

谷雨艾灸、穴位保健

阴陵泉：

调理：阴陵泉为足太阴脾经之合穴，它能够健脾益气，促进脾之运化功能，使气机顺达，腑气通畅。

定位：可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位在人体小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

足三里：

调理：足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气、健脾化湿的功效。民间常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见足三里对于强壮身体有多重要。

定位：足三里位于犊鼻（外膝眼）下三寸（四横指），犊鼻与解溪连线上。

太冲穴：

调理：是肝经的原穴和腧穴，通过按揉“太冲穴”， 可以把人体郁结之气最大限度地排解出去，达到疏肝解郁的目的。

定位：人体太冲穴位于足背侧，当第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

谷雨时节到，健脾疏肝好，

养生早知道，赶快行动啦！

长按解锁解锁更多精彩内容

泰州市中医院门诊服务

0523—86611938

有问题？找我们！