温馨提示 | 寒潮来袭，请注意防范

久伴成瘾

寒

潮

来

袭

今冬以来最强跨年寒潮

来势汹汹！

那些年“错过”的

大雪、大雾、大风、降温

一次性全给你！

紧急通知！“霸王级”寒潮来袭！

气温直指-8℃！

接下来的泰州

马上进入

“速冻”模式

注意！！

是寒潮

不是一般的冷空气！

“寒潮”

就是最高级的冷空气！

根据气象部门预测

受强冷空气和暖湿气流影响

12月29日

我市将出现雨雪、大风和低温冰冻天气

48小时气温下降14℃

30日最低气温-8℃左右

31日早晨最低气温可达-7℃左右

有严重冰冻

尊敬的各位业主朋友：

今年最强寒潮天气即将到来，容易出现路面湿滑、结冰等现象，为做好应对雨雪天气及降温带来的影响，在此，广厦物业向您发出以下温馨提示：

这份寒潮防范秘籍请收好

1、补充充足的水分

冬季保健养生应以“御寒保暖、甘温养阳”为原则。冬季天干气燥，虽然人体排汗排尿变少，但如果生活在有暖气的室内，很容易出现口干舌燥、咽部疼痛等症状。所以，冬天一定要多喝水，可以喝一些花草茶，尤其是红茶。红茶味甘性温，能增强人体御寒能力。

2、坚持科学运动

冬季保持适当的户外活动，对保护关节肌肉的柔韧性和弹性、预防脱钙及延缓衰老都有重要意义。

运动时的衣着以保暖、防感冒为原则，运动后要及时穿上厚衣服，以免着凉。运动时要选择合适的鞋袜，不仅有助于保护双脚，而且对保护腰，膝免受震动损伤十分重要。

3、多热、少凉

冬令进补能提高人体免疫力，不但能改善畏寒的体质，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年身体健康打好基础。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热。有的放矢地食用一些含钙量丰富和有强筋壮骨功能的食品，可预防骨质疏松，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶等。同时，也要多吃新鲜蔬菜、豆类及菌类，以补充人体必需的维生素等营养。老年人可以吃些瘦肉粥、山药粥、莲子粥、红枣粥等易消化的粥。

4、保持充足的睡眠

冬季宜早睡以养阳气。夜晚之于人体就相当于冬季之于大自然。大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，充足的睡眠能让人体的精力和气血都得到补充。

5、注意防寒保暖

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，加剧溃疡病、风湿病、青光眼等疾病症状，严重时还会诱发心肌梗塞、中风。因此，冬季尤其是气温骤降时，应注意防寒保暖，重视耐寒锻炼，增强御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病。

在室内，要注意腰、膝、颈、足等处的保暖。外出时，要注意手、足、头面部御寒，预防冻疮。足部穴位很多，冬季不妨坚持热水泡脚，同时进行足部按摩，既能起到暖身的作用，还可以促进血液循环，起到保健养生的作用。