最近雾气弥漫，你有没有感觉情绪浮躁，身体乏力，各种郁闷？泰州市中医院专家说，小雪节气的到来是一个重要因素。事实上小雪节气，并不如名字那么浪漫，季节变化对人体有直接影响，从生活上多方面调节，可使人体不适感得到缓解。
进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷，虽开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
中医认为，冬为阴令，冬主收藏
故冬三月应早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以冬季养生，注重阴之收藏及睡眠质量的提高，则会事半功倍。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其是脑细胞）快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。可见养成良好的睡眠习惯，建立正常睡眠规律是人体顺应昼夜节律，养生延年的重要措施。
小雪节气应早卧晚起，防寒保暖
《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。小雪时节，天地寒冷，故不应扰动阳气，应早睡晚起，有充足的睡眠，保证阳气潜藏，阴精积蓄。 保温尤其重要。而在中医养生观念中，人体各个部位的保暖原则是不一样的。保暖应以颈部和脚部保暖为重点。在颈部有三个和受风受寒直接相关的穴位，分别为“风池”，“风府”，“风门”。之所以用“风”命名，就是因为邪风、寒气最容易从这里侵入，所以出门最好穿高领的服装，或外出活动带上围巾。脚部保暖每天可用温热水泡脚，对体质虚寒症状的人很有帮助。
小雪 双防 ①防呼吸道疾病 冬天空气干燥，病毒和细菌活跃。呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。 解决办法：通风、增强抵抗力、喝温水 ②防心脑血管疾病 天气寒冷会使人的血管收缩、硬化，血压增高，供血不足，因此容易出现心率失常、心绞痛，也易引起大脑出现缺氧状况，发生脑出血或脑栓塞，俗称“中风”。 解决办法：保暖、多喝水，避免情绪大波动
在这一时节里，天气阴冷晦暗光照较少 所以亲们一定要注意添衣保暖呀！ 今天的节气养生知识，就为大家解说到这里。 我们下期再见！
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发表于 2018-12-4 16:55:01